作为专注运动损伤的创伤科医生，我想谈谈每位体育爱好者都应关注的主题：中暑。如果不及时应对，可能会危及运动员生命。以下是一些实用的建议：

识别症状： 初期症状包括头晕、头痛、意识混乱、皮肤炙热干燥以及高温却无汗。若发现有人有以上这些症状，应立即采取措施。

停止活动： 首先应立刻停止一切体育活动。怀疑中暑时不应继续锻炼。

寻找阴凉处并降温： 将患者移至阴凉处，用湿冷毛巾敷在皮肤上或利用风扇帮助其降温。

适当补水： 如果患者神智清醒且能饮水，应让其小口饮用水或运动饮料。

避免含咖啡因或酒精饮品： 这些饮品可能加重脱水。

寻求医疗帮助： 若症状未快速缓解或患者失去意识，应立即就医。

中暑进展迅速，可对机体造成严重伤害。
预防重于治疗。注意：

运动前后保持充足水分。

在相对凉爽的时间段锻炼。

穿着合适和浅色的衣物以帮助散热。
身体健康是享受运动的基础。千万不要低估中暑的风险！