En tant que traumatologue spécialisé dans les blessures sportives, je souhaite vous alerter sur le coup de chaleur, un risque grave si non traité rapidement. Conseils pratiques :

Reconnaître les symptômes : étourdissements, maux de tête, confusion, peau chaude et sèche, absence de transpiration malgré la chaleur. Agir immédiatement.

Arrêter l’activité : La première chose à faire est d’interrompre toute activité physique. Il ne faut pas continuer à s’exercer si l’on soupçonne un coup de chaleur.

Chercher de l’ombre et rafraîchir le corps : Emmenez la personne dans un endroit frais et ombragé. Utilisez des méthodes de refroidissement comme des linges humides et frais sur la peau, ou des ventilateurs pour aider à faire baisser la température corporelle.

Hydrater : si consciente, donner de l’eau ou une boisson isotoniques.

Éviter : caféine et alcool, qui aggravent la déshydratation.

Consulter un professionnel de santé si les symptômes persistent ou en cas de perte de conscience.

Un golpe de calor puede progresar rápidamente y causar daños severos al organismo.
Prévenir, c’est mieux que guérir :

Boire suffisamment avant, pendant et après l’exercice

S’entraîner aux heures les plus fraîches

Porter des vêtements légers et de couleur claire
Prenons soin de notre santé pour continuer à profiter du sport.