Como médico traumatólogo especializado en lesiones deportivas, quiero hablarles de un tema crucial para todos los que practican deporte: el golpe de calor. Este es un problema serio que puede poner en riesgo la vida de los deportistas si no se actúa rápidamente. Aquí les dejo algunos consejos prácticos para manejar esta situación:

Reconocer los síntomas: Los primeros signos de un golpe de calor incluyen mareos, dolor de cabeza, confusión, piel caliente y seca, y ausencia de sudor a pesar del calor. Si notas que alguien presenta estos síntomas, es esencial actuar de inmediato.

Detener la actividad: Lo primero que hay que hacer es detener cualquier actividad física. No se debe continuar ejercitándose si se sospecha un golpe de calor.

Buscar sombra y enfriar el cuerpo: Llevar a la persona a un lugar fresco y sombreado. Utiliza métodos de enfriamiento como paños húmedos y frescos sobre la piel, o ventiladores para ayudar a bajar la temperatura corporal.

Hidratarse adecuadamente: Si la persona está consciente y puede beber, es fundamental que tome pequeños sorbos de agua o bebidas isotónicas.

Evitar las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden empeorar la deshidratación.

Consultar a un profesional de salud: Si los síntomas no mejoran rápidamente o si la persona pierde la consciencia, es vital buscar ayuda médica de inmediato.

Un golpe de calor puede progresar rápidamente y causar daños severos al organismo.
Prevenir siempre será mejor que curar. Asegúrate de:

Mantenerte bien hidratado antes, durante y después de la actividad física.

Realizar entrenamientos en horarios donde el calor no sea tan intenso.

Usar ropa adecuada y de colores claros que faciliten la transpiración.
Cuidar nuestra salud es indispensable para poder seguir disfrutando del deporte. ¡No subestimemos los riesgos del calor!